为帮助学生缓解现代生活中的焦虑情绪，摆脱心理内耗困扰，以积极心态应对学习生活挑战。12月9日下午，学生处心理健康教育与咨询科专职教师段士爱应邀到外国语学院为学生开展题为《反内耗 —— 如何化解我们内心的冲突》心理健康教育专题讲座。
讲座中，段老师教师结合现代社会快节奏、高压力的特点，从焦虑的普遍性切入，解析了内耗的本质 —— 心理资源的无谓消耗，并指出聚光灯效应、人际关系高敏感、负面幻想等四大内耗诱因。通过数据可视化呈现，段教师直观展示了“96%的忧虑无需过度关注”的心理研究结论，让学生对自身焦虑情绪有了科学认知。随后，段老师围绕“停止内耗的六把钥匙”展开详细讲解，引导学生学会将羞愧转化为自豪、将挫折转为成长动力，通过情绪转换、放松好奇、豁达接纳等方式调节心态，同时分享了认知革新、真实接纳、仪式性技巧、习惯养成为核心的“心理脱困四步走”策略，提供了书写疗法、简化生活、手指操等实用方法。现场问答环节，学生们踊跃提问，围绕人际关系敏感、完美主义困扰、未来焦虑等实际问题寻求解答，段老师耐心回应，结合案例给出针对性建议，让学生们获得了切实的心理疏导。
此次讲座内容贴近学生生活，案例生动、方法实用，有效帮助学生认清内耗根源，掌握了科学的情绪调节技巧。学生们纷纷表示，将把所学运用到日常生活中，学会与自我和解，以更从容的心态面对成长挑战。
